YOGA UND EMOTIONALER HUNGER
Die Workshops
Isst du viel zu oft viel zu viel aus Langeweile, Frust, Stress oder zur Belohnung?
Oder ist es vielleicht eher so, dass du vor lauter Stress oft keinen Bissen hinunter bekommst?
Ärgerst du dich immer wieder über diese Heißhungerattacken und schämst dich auch dafür?
Möchtest du besser verstehen, wieso du dieses Essverhalten hast und wünschst dir praktische Tipps, wie du es hinter dir lassen kannst?
Handfeste Tipps für deinen Alltag
In meiner Workshop-Reihe Yoga & Emotionaler Hunger, bekommst du umsetzbare Tools an die Hand, um aus dem Teufelskreis aus unkontrolliertem Essen, unterdrücktem Hungergefühl und belastenden Gefühlen auszubrechen.
Die Workshops bauen aufeinander auf und werden an zwei Tagen in Präsenz oder Online angeboten.
Yoga & Emotionaler Hunger – Tag 1
Das Kosha-Modell als Basis meiner Arbeit
Im ersten Teil des Workshops legen wir die Grundlagen, um emotionalen Hunger besser zu verstehen. So kannst du dem Thema Essen im nächsten Schritt wieder mit mehr Gelassenheit begegnen.
Wir nähern uns dem Phänomen, indem ich dir zunächst die Basis meiner Arbeit näherbringe: Das Kosha-Modell. Dieses Modell findest du in jedem Bereich meines Angebots wieder. Sei es im Psychologischen Coaching, in meinem E-Book, in meinen Yoga-Sequenzen oder in meinen Workshops.
Die Bedürfnisse hinter unserem Essen verstehen
Im nächsten Schritt führe ich dich tiefer in das Verständnis dessen, was hinter dem emotionalen Essen steht. Unsere Essimpulse sind oft Ausdruck tieferliegender Bedürfnisse, die sich über Nahrung allein nicht erfüllen lassen. Dafür braucht es zunächst die Fähigkeit, diese Bedürfnisse wahrzunehmen und zu erspüren.
Dabei schauen wir uns auch an, was es bedeutet, Bedürfnisse erfüllen zu können – und ebenso, was es heißt, sie manchmal nicht erfüllen zu können. Wir bleiben dabei realistisch und nah an der gelebten Wirklichkeit.
Yoga als Türöffner zu unseren Emotionen und Bedürfnissen
Bei diesem Prozess des “intuitiver Werdens“ unterstützt uns die Yogapraxis. Sie hilft uns dabei, unseren Körper neu wahrzunehmen und uns außerdem unseren teilweise unterdrückten Emotionen anzunähern. Denn genau diese sind es, die in Wahrheit unser Essverhalten bestimmen. Fehlt uns der Zugang zu ihnen, verwechseln wir das Bedürfnis “zu spüren” mit dem Bedürfnis nach Essen.
Nach dem Workshop wirst du besser verstanden haben, inwiefern dein emotionaler Hunger ein Spiegel deiner tiefliegenden Bedürfnisse ist. Und, dass du diese anerkennen und befriedigen kannst, ohne dafür zum Essen zu greifen oder dir Nahrung zu verweigern.
Praxisteil
Ich leite dich und die anderen Teilnehmenden durch zwei Yogaeinheiten, um aus dem Kopf heraus in den Körper und die Intuition zu kommen: Eine dynamische Yang-Praxis und eine wohltuende und regenerative Yin-Praxis.
Das Besondere der dynamischeren Sequenz ist, dass sie den emotionalen Essdruck abbildet. Konkret wirst du auf der Matte dieselbe Frustration erleben, wie du sie von deinem Essverhalten her kennst – und lernen, wie du dieser begegnen kannst – ohne zum Essen zu greifen oder es dir zu verweigern.
Als Psychologin, Yogalehrerin und ehemalige Betroffene, liegen mir die Workshops zum emotionalen Hunger sehr am Herzen
Yoga & Emotionaler Hunger – Tag 2
Wertschätzender und herzlicher Austausch mit Gleichgesinnten
Der zweite Tag der Workshops steht unter dem Motto “Interaktion & Integration“. Das heißt, dass wir das bisher Erlernte vertiefen und in den Austausch gehen.
Denn zu wissen, dass du nicht alleine bist – mit dem Problem des emotionalen Hungers – dieses Wissen kann dir helfen, dich “normaler” zu fühlen und dich im nächsten Moment dem Thema zu stellen.
Intuitiv-er Essen mit Hilfe von Yoga
Im nächsten Schritt führe ich dich ein in das Konzept des “Intuitiv-er Essens“. Das Prinzip des intuitiven Essens ist dir vielleicht nicht unbekannt: Unser Körper weiß eigentlich ganz genau, wann er was essen sollte. Dafür müssen wir es jedoch zunächst schaffen, ihm besser zuzuhören.
Für Menschen mit Essproblemen ist das oft nur bis zu einem gewissen Grad umsetzbar. Deswegen nähern wir uns den Aspekten vom Intuitiven Essen Schritt für Schritt an – bis zu dem Punkt, der für dich individuell möglich ist.
Stress als eine der häufigsten Ursachen für emotionalen Hunger
Dabei habe ich in den vielen Jahren, in denen ich bereits Workshops zu Yoga & Emotionalem Hunger gebe, eine Gemeinsamkeit bei den Teilnehmenden festgestellt: Viele von ihnen sind wahnsinnig gestresst.
Diesem Stress wird mit Essen oder auch mit Nahrung verweigern oder Essen “vergessen” begegnet. Dabei fehlt ihnen eigentlich oft eine Sache: Tiefe Ruhe und Entspannung. Denn darüber könnten sie ihrem Energiehaushalt gerecht werden, ihn ausgleichen und Kraft schöpfen – etwas, das sie bisher versucht haben, über ihr Essverhalten zu lösen.
Hochsensibilität und Selbstakzeptanz
Außerdem gehe ich auf eine weitere Gemeinsamkeit vieler Teilnehmer·innen ein: Häufig sind sie hochsensible Personen – oft, ohne sich dessen bewusst zu sein.
Durch emotionales Essen haben sie eine Strategie gefunden, die innere Leere und Missstände zumindest kurzfristig zu kompensieren.
Praxisteil
Yin & Yang Yoga Praxis, um das Wochenende abzurunden und Geist und Körper die Möglichkeit zu geben, alles wirken zu lassen. Wie bereits an Tag 1 ist das Besondere an dieser Sequenz, dass sie speziell konzipiert wurde, um den emotionalen Essdruck abzubilden. So lernst du, wie du deinen belastenden Gefühlen ohne emotionales Essen begegnen kannst.
Das sagen meine Klient·innen über meine Arbeit
Termine und Preise für die Workshops 2026
Der Präsenzworkshop
Die Workshops finden jeweils an einem Wochenende statt, z.B. von 10:00 bis 17:00 Uhr inklusive Pausen. Die Termine für dieses Jahr werden in Kürze bekannt gegeben.
Wenn du schon jetzt Interesse hast, kannst du dich gerne auf die Warteliste setzen lassen. Das hilft mir, die Termine gezielter zu planen.
Bitte beachte: Die Teilnehmerzahlen sind stark begrenzt und erfahrungsgemäß füllen sich die Workshops recht schnell. Wenn du dabei sein möchtest, buche dir am besten direkt deinen Platz.
Die Online-Workshops
Sonntag, 10. Mai & Sonntag, 17. Mai 2026
Die Workshops finden jeweils an zwei Sonntagen von 9:00 bis 17:00 Uhr inklusive Pausen statt.
Wenn der nächste Termin für dich gerade nicht stimmig ist, schreib mir gerne trotzdem. Ich trage dich dann auf die Warteliste ein.
Bitte beachte: Die Teilnehmerzahlen sind stark begrenzt und erfahrungsgemäß füllen sich die Workshops recht schnell. Wenn du dabei sein möchtest, buche dir am besten direkt deinen Platz.
Häufige Fragen zu den Workshops
Sind die Workshops für alle geeignet?
Meine Workshops richten sich an alle Personen, die mehr über das Konzept von emotionalem Hunger erfahren wollen – entweder weil sie sich in dem Spektrum selbst wiederfinden oder weil sie zum Beispiel im Rahmen ihrer eigenen Arbeit Interesse an dem Thema haben. Die Workshops richten sich an eine Gruppe und auch der Austausch ist eine wichtige Komponente. Aber: Alles läuft auf freiwilliger Basis ab und du darfst ohne Druck entscheiden, ob du dich aktiv beteiligst oder lieber stille:r Zuhörer:in bist. Beides ist sehr willkommen.
Ich arbeite therapeutisch. Sind die Workshops auch als Weiterbildung geeignet?
Meine Workshops wurden schon sehr oft als Weiterbildungsmöglichkeit genutzt. Zu den Teilnehmenden gehörten zum Beispiel Ärzt·innen und Psycholog·innen, aber auch Yogalehrende, Bodyworker und Coaches. Sie alle wollten das Prinzip von emotionalem Hunger besser verstehen und in ihre Arbeit integrieren. Du bist herzlich eingeladen, den Workshop im Rahmen deiner Arbeit als Weiterbildung zu besuchen.
Ich habe noch nie Yoga praktiziert. Kann ich trotzdem an den Workshops teilnehmen?
Absolut. Für die Workshops brauchst du keinerlei Vorkenntnisse.
Was erwartet mich in den Yoga-Sequenzen während des Online-Workshops?
Im Rahmen des Online-Workshops arbeiten wir mit ausgewählten Yoga-Sequenzen aus meinem Yoga-Kit. Diese werden dir für die Dauer des Workshops freigeschaltet, sodass du sie ohne Live-Druck und in deinem eigenen Tempo üben kannst.
Wenn du nach dem Online-Workshop weiter damit arbeiten möchtest, kannst du das Yoga-Kit separat erwerben. So bleiben die gleichen Sequenzen auch langfristig als persönlicher Übungsraum für dich verfügbar.
Wie unterscheiden sich die Präsenz- und Online-Workshops?
Die Inhalte beider Workshops sind identisch. In beiden Formaten ist die Teilnehmerzahl begrenzt, sodass ein persönlicher Austausch möglich ist und sich die Teilnehmenden wirklich kennenlernen können.
Brauche ich technische Voraussetzungen, um an den Online–Workshops teilzunehmen?
Die Online-Workshops finden über Zoom statt. Alles was du für die Teilnahme brauchst, ist die Zoom-App, ein Gerät mit Internetzugang und einen ruhigen Ort für dich und deine Yogamatte.
Deine Frage war nicht dabei?
Schreibe mir sehr gerne und ich beantworte dir alle offenen Fragen
Die Workshops
schaffen Verbindung
Denn dort kann ich in direkten Kontakt kommen – mit einer Gruppe von Menschen, die an einem ähnlichen Punkt stehen, an dem ich auch früher gestanden habe. Und ihnen zeigen, dass es Möglichkeiten gibt, den Teufelskreis aus Essen und negativen Emotionen zu durchbrechen.
Aus meiner eigenen Erfahrung kenne ich das Leid sehr gut, das mit problematischem Essverhalten verbunden ist: Das Gedankenkarussell, die Scham, den Kontrollverlust und den Frust darüber. In den letzten Jahren habe ich zahlreiche Workshops zu emotionalem Hunger geleitet und mit sehr vielen Personen direkt im Rahmen psychologischer Coachings daran gearbeitet.
Dabei habe ich festgestellt: Es erleichtert immens, wenn du nicht alleine bist mit deinem Problem. Die Workshops bieten eine Möglichkeit des Austauschs und schaffen ein Gefühl, “ok zu sein” in einer Welt, in der wir uns oft nicht ganz zugehörig fühlen.
Gleichzeitig gebe ich dir handfeste Werkzeuge und Tipps mit auf den Weg, um deinen emotionalen Hunger besser zu verstehen und aus diesem Essverhalten auszubrechen.
Ich freue mich auf dich!
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